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5 formas saludables con la col rizada

5 formas saludables con la col rizada

La col rizada trabajadora hace mucho para ayudar a nuestros cuerpos a mantenerse en forma y saludables. Aquí están nuestras recetas favoritas que realmente protagonizan esta brillante verdura de hoja.

La col rizada es una fuente de muchos nutrientes esenciales y es particularmente rica en vitamina K y vitamina C, las cuales nuestros huesos necesitan para mantenerse fuertes y saludables. Un puñado de col rizada le proporcionará la cantidad diaria total de vitamina K, una vitamina vital que también nos ayuda a producir la proteína necesaria para coagular la sangre. ¡Estas recetas saludables de col rizada son preciosas!

5 deliciosas recetas de col rizada

Cavolo Nero es un tipo de col rizada con un color oscuro distintivo. Funciona de manera brillante en esta receta de pasta, cubriendo los espaguetis con una hermosa salsa verde.

Llenas de sabor, estas sabrosas magdalenas son una forma diferente de comer las verduras. Servidos con puré de aguacate y cebollino, ¡son absolutamente deliciosos!

La combinación mágica de hongos, miso y col rizada hace que este cuenco de ramen caliente sea una verdadera alegría. Es todo lo que quieres en un plato de fideos.

El filete de falda es más delgado que muchos otros cortes de carne y tiene un alto contenido de zinc, lo que ayuda a mantener el cabello, la piel y las uñas saludables. Servido con col rizada y cebada perlada, esta es una receta brillante para la cena.

El arroz salvaje mixto es mucho más nutritivo que el arroz regular y es una buena fuente de magnesio y fósforo, que son buenos para mantener la piel y los dientes sanos.

¿Te sientes inspirado? Mira nuestra Vegepedia - se trata del maravilloso mundo de las verduras, y lo hemos empaquetado con consejos, recetas y nutrición para que comiences.

Ver el vídeo: Cómo hacer espaguetis con kale Receta fácil, rápida y saludable (Octubre 2020).