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Batidos de frutas congeladas

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Con avena y nueces

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Con avena y nueces

2 porciones

Cocina en 5 minutos

Dificultad: Super fácil

Nutrición por ración
  • Calorías 296 15%

  • Grasa 12,3g 18%

  • Saturados 2,3g 12%

  • Azúcares 19,3g 21%

  • Proteína 12,4 g 25%

  • Carbohidratos 30,1 g 12%

De la ingesta de referencia de un adulto

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 1 vaso de fruta congelada
  • 2 cucharadas soperas de yogur natural
  • 1 puñado de avena
  • 1 puñado pequeño de nueces mixtas
  • 1 vaso de leche de soja ecológica, leche desnatada o zumo de manzana
  • miel, al gusto, opcional

receta adaptada de

Ministerio de Alimentos de Jamie

Por Jamie Oliver

Método

  1. Pela y corta tu plátano en rodajas y ponlo en una licuadora con tu fruta congelada y el yogur. Batir y agregar la avena y las nueces. Agregue la leche de soja, la leche desnatada o el jugo de manzana y mezcle nuevamente, hasta que esté suave y suave. Si es un poco demasiado espeso para usted, simplemente agregue un poco más de leche o jugo y vuelva a girar. Revuelva bien, luego pruébelo. Rara vez con un batido de frutas congelado debe ser necesario endulzarlo, pero si cree que necesita un poco más de dulzura, puede agregar un poco de miel al gusto, no necesitará mucha.


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