
Ensalada de frutas más simple
Con almendras y semillas de amapola
Con almendras y semillas de amapola
Para 4 personas
Cocina en 5 minutos
Dificultad: Super fácil
Nutrición por ración
Calorías 181 9%
Grasa 3.8g 5%
Saturados 0.3g 2%
Azúcares 30,8g 34%
Sal 0.16g 3%
Proteína 6.7g 13%
Carbohidratos 32,1 g 12%
Fibra 2.5g -
De la ingesta de referencia de un adulto
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural sin grasa
- 1 cucharada de miel
- 2 naranjas
- 2 plátanos
- 1 manzana
- 1 cucharadita de semillas de amapola
- 4 cucharadas de almendras en rodajas o tus nueces favoritas
Método
- Mezcle el yogur y la miel en un tazón pequeño. Encima y cola las naranjas. Colóquelos sobre una tabla de cortar y corte la cáscara y la médula blanca hasta la naranja. Trabaje sobre un bol para recoger los jugos y corte los gajos de naranja, dejándolos caer directamente en el bol. Exprime el jugo de lo que queda de las naranjas en el bol.
- Lavar la manzana, cortarla en cuartos y cortar el corazón y las semillas. Corta las manzanas en trozos y agrégalas al bol. Pelar y cortar los plátanos en rodajas y mezclarlos con la otra fruta. Vierta la fruta en cuatro tazones y vierta un poco de yogur sobre cada uno. Espolvorea las semillas de amapola y las almendras sobre el yogur.
- Sugerencias para servir:
Espolvoree sobre un pequeño puñado de sus semillas favoritas o nueces ligeramente tostadas.