Ensalada de frutas más simple

Ensalada de frutas más simple

Con almendras y semillas de amapola

Con almendras y semillas de amapola

Para 4 personas

Cocina en 5 minutos

Dificultad: Super fácil

Nutrición por ración

• Calorías 181 9%

• Grasa 3.8g 5%

• Saturados 0.3g 2%

• Azúcares 30,8g 34%

• Sal 0.16g 3%

• Proteína 6.7g 13%

• Carbohidratos 32,1 g 12%

• Fibra 2.5g -

De la ingesta de referencia de un adulto

Ingredientes

• 1 taza de yogur natural sin grasa
• 1 cucharada de miel
• 2 naranjas
• 2 plátanos
• 1 manzana
• 1 cucharadita de semillas de amapola
• 4 cucharadas de almendras en rodajas o tus nueces favoritas

Método

1. Mezcle el yogur y la miel en un tazón pequeño. Encima y cola las naranjas. Colóquelos sobre una tabla de cortar y corte la cáscara y la médula blanca hasta la naranja. Trabaje sobre un bol para recoger los jugos y corte los gajos de naranja, dejándolos caer directamente en el bol. Exprime el jugo de lo que queda de las naranjas en el bol.
2. Lavar la manzana, cortarla en cuartos y cortar el corazón y las semillas. Corta las manzanas en trozos y agrégalas al bol. Pelar y cortar los plátanos en rodajas y mezclarlos con la otra fruta. Vierta la fruta en cuatro tazones y vierta un poco de yogur sobre cada uno. Espolvorea las semillas de amapola y las almendras sobre el yogur.
3. Sugerencias para servir:
   Espolvoree sobre un pequeño puñado de sus semillas favoritas o nueces ligeramente tostadas.